단백질 부족 현상 확인하고 보충하세요💪
요즘 단백질이 진짜 핫한 영양소로 떠오르고 있죠? 💪 소셜미디어에서도 단백질 레시피와 제품 추천이 쏟아지고, 단백질 강화 식품들이 인기를 끌고 있어요. 하지만 단백질은 운동하는 사람만 필요한 게 아니라, 남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 필수 영양소라는 사실! 오늘은 단백질이 부족할 때 우리 몸이 보내는 경고 신호와 올바른 섭취법을 알려드릴게요.📌 단백질 결핍 자가진단 체크리스트 - 7가지 증상으로 간편하게 확인하세요!단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 세계보건기구(WHO) 권장량은 체중 1kg당 0.8g이에요. 60kg 성인이라면 하루 48g 이상 섭취해야 한다는 뜻이죠. 하지만 성장기 어린이, 노인, 임산부, 운동량이 많은 분들은 이보다 더 많이 필요해요.단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 장..
한의사가 극찬한 '체리', 염증 ↓ 수면 ↑
작고 빨간 체리가 최근 건강식품으로 큰 주목을 받고 있어요. 대부분의 과일이 통풍 환자에게 제한되는 것과 달리, 체리는 오히려 통풍 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 나오면서 더욱 화제가 되고 있답니다. 염증 완화부터 수면 질 향상까지, 작은 체리 한 알에 담긴 놀라운 건강 효과를 자세히 알아보겠습니다.📌 체리 건강데이터 보러가기 - 염증 완화부터 숙면까지, 체리의 모든 효능과 올바른 섭취법을 한눈에 정리했습니다🔥 염증 완화의 강력한 파워체리가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 바로 강력한 항염 효과 때문이에요. 체리에는 다양한 항산화 성분들이 풍부하게 들어있거든요.체리의 항산화 성분들안토시아닌: 체리의 빨간색을 만드는 성분으로 강력한 항산화 작용케르세틴: 염증 반응을 억제하는 플라보노이드비타민 ..