허리 건강할 때 지키세요!! 허리 아작 나지 않게 하는 운동, 3분만 투자하세요
하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보니 허리가 뻐근하고 아프신가요? 현대인의 고질병인 허리 통증, 이제 방치하지 마세요! 홍정기 운동과학 박사가 소개한 간단하면서도 효과적인 허리 운동법으로 건강한 허리를 되찾으실 수 있어요. 집에서도, 사무실에서도 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 방법들을 소개해드릴게요.📌 홍정기 박사의 허리 건강 운동법 영상 보러가기 - 언제 어디서나 할 수 있는 간단하고 효과적인 허리 통증 완화 운동 🛏️ '90 자세' - 허리 압박 완전 해방!**가장 기본이 되는 '90 자세'**부터 알아볼까요? 이 자세는 허리에 가해지는 압박을 최대한 줄여주는 마법 같은 운동이에요.운동 방법:바닥에 편안하게 누워주세요무릎과 고관절을 각각 90도로 굽혀주세요의자나 소파 위에 다리를 올려놓으..
다이어트 약에 의존하지 않고도 자연스럽게 식욕을 조절하고 싶으신가요? 매번 배고픔과의 전쟁에서 지쳐 포기하셨던 분들에게 희소식이에요. 우리 식탁에서 쉽게 찾을 수 있는 음식들로도 충분히 GLP-1 호르몬 분비를 자극하고 포만감을 높일 수 있거든요!📌 과학적으로 입증된 식욕 억제 음식 5가지 - 올바른 섭취법부터 주의사항까지 한번에 정리🥑 아보카도: 천연 식욕 억제제의 대표주자아보카도가 다이어트에 좋다는 건 많이 들어보셨을 텐데, 정확한 이유를 아시나요? 바로 불포화지방산이 GLP-1 호르몬 수치를 높여주기 때문이에요.GLP-1은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬인데, 혈당을 조절하고 위 배출을 늦춰 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 아보카도 반 개 정도면 하루 권장량으로 충분해요! 🥑추천 섭취법:..