기록적 폭염 대응 및 온열질환 예방 방법

 

올해 여름은 정말 다르네요. 서울이 37.1도까지 치솟으면서 118년 만에 최악의 폭염을 기록했어요. 이제 단순한 더위가 아닌 건강을 위협하는 기후재난 수준이 되었죠. 무작정 참고 견디기보다는 체계적인 대응이 필요한 시점입니다.

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🌡️ 2025년 폭염, 얼마나 심각한가요?

 

 

 

 

역대급 기록들이 쏟아지고 있어요. 7월 8일 서울 종로구에서 관측된 37.1도는 1908년 기상관측 이래 7월 상순 기준 최고치예요. 86년 전 기록(1939년 36.8도)을 뛰어넘은 수치죠.

전국적으로도 마찬가지입니다. 강원 원주(35.4도), 경기 이천(36.1도), 충남 부여(36.3도), 대전(36.1도) 등 15개 지역에서 7월 상순 역대 최고기온이 동시에 갱신되었어요.

북태평양 고기압의 강한 영향과 동풍 현상이 겹치면서 나타난 현상이에요. 7월 11일 이후에는 고온다습한 남풍으로 바뀌면서 후텁지근한 찜통 더위가 이어질 전망입니다.

🚨 온열질환자 급증 현황

수치가 심각해요. 질병관리청 집계에 따르면 5월 20일부터 7월 7일까지 온열질환자가 859명이나 발생했어요. 작년 같은 기간(469명)보다 무려 390명이 증가한 수치죠.

주요 온열질환 유형별 비율:

• 열탈진 54.6% (가장 흔함)
• 열사병 20.1% (가장 위험)
• 열경련 13.7%
• 열실신 9.8%

특히 열사병은 체온이 40도 이상 올라가면서 의식을 잃을 수 있는 생명을 위협하는 질환이에요. 절대 가볍게 봐서는 안 됩니다.

⏰ 핵심 예방 수칙

시간대별 대응법

오전 11시~오후 4시는 절대 피해야 할 시간대예요. 이 시간에는 가급적 외출을 자제하고, 꼭 나가야 한다면 충분한 준비를 하세요.

야외 작업자나 농업 종사자분들은 작업 시간대 조정이 필수입니다. 새벽이나 저녁 시간대로 작업을 옮기거나, 중간중간 충분한 휴식을 취하세요.

고위험군 특별 관리

고령자, 어린이, 만성질환자는 체온 조절 능력이 떨어져 더 위험해요. 평소 활동량의 3분의 2 수준으로 줄이고, 에어컨이 있는 시원한 곳에서 지내세요.

당뇨병, 고혈압, 심혈관질환 등 만성질환이 있으신 분들은 약물 복용 시간도 체크하세요. 일부 약물은 체온 조절에 영향을 줄 수 있거든요.

🥤 올바른 수분 섭취법

물을 자주, 조금씩 마시는 게 포인트예요. 한 번에 많이 마시면 오히려 전해질 불균형을 일으킬 수 있어요.

피해야 할 음료들:

• 알코올 (탈수 촉진)
• 카페인 함유 음료 (이뇨작용)
• 너무 차가운 음료 (위장 장애)

추천 음료:

• 미지근한 물
• 이온음료 (운동 후)
• 보리차, 녹차 (상온)

 

 

 

🆘 응급상황 대처법

의식 잃은 환자 발견 시:

1. 즉시 119 신고
2. 그늘진 시원한 곳으로 이동
3. 옷을 느슨하게 풀어주기
4. 젖은 수건으로 체온 낮추기
5. 절대 물을 억지로 먹이지 않기

초기 증상 체크리스트:

• 두통, 어지러움
• 메스꺼움, 구토
• 피로감, 무기력
• 근육 경련
• 과도한 발한 또는 발한 중단

이런 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳에서 휴식을 취하고, 증상이 계속되면 병원을 방문하세요.

🏠 생활 속 실천 팁

집에서 할 수 있는 것들:

• 오전 10시 전에 창문 닫기
• 커튼이나 블라인드로 직사광선 차단
• 에어컨 설정온도 26~28도 유지
• 선풍기와 에어컨 함께 사용하면 효과적

외출 시 필수템:

• 양산 또는 모자
• 시원한 물 (500ml 이상)
• 휴대용 부채
• 냉감 타월

의류 선택:

• 밝은 색상 (열 흡수 적음)
• 통풍이 잘 되는 소재
• 헐렁한 핏

📈 앞으로 전망과 대비책

북태평양 고기압의 영향이 계속되면서 당분간 무더위가 지속될 전망이에요. 특히 7월 중순 이후에는 습도까지 높아져 체감온도가 더욱 올라갈 것으로 예상됩니다.

장기적 대비책:

• 에어컨 정기 점검 및 청소
• 정전 대비 비상용품 준비
• 응급상황 시 연락처 저장
• 동네 무더위 쉼터 위치 파악

 

 

🤝 함께 극복하기

혼자만의 문제가 아니에요. 이웃과 가족, 특히 혼자 계신 어르신들을 자주 안부 확인해 주세요. 작은 관심이 생명을 구할 수 있답니다. 직장에서도 온열질환 예방 조치가 법제화되어 있으니, 위험한 환경에서 일하시는 분들은 사업주에게 적극적으로 개선을 요구하세요. 이번 여름은 정말 더워요. 해외도 난리지만 우리나라도 더위에 습도까지 높아 더욱 심하게 느껴지죠. 하지만 올바른 정보와 철저한 준비로 안전하게 극복할 수 있어요. 우리 모두 건강하게 여름을 보내봅시다! 🌞